تبلیغات
مطالب اینترنتی
مطالب اینترنتی


چه تاثیر استرس بر تصمیم گیری دارد

تاثیر استرس بر تصمیم گیری , تحقیقات جدید نشان می‌دهد که استرس می‌تواند ما را به تصمیم‌گیری‌های نامطلوب هدایت کند و اینکه حیوانات پراسترس احتمال بیشتری برای تصمیم‌گیری با ریسک بالا دارند.

به گزارش آفتاب‌نیوز، خوشبختانه، آنها همچنین دریافتند که روند مشابهی که این واکنش را ایجاد می‌کند،
می‌تواند به صورت معکوس برای بازگرداندن رفتار عادی استفاده شود.

شرایط هزینه-سود شرایطی استرس‌زا است که ما اغلب در شرایط روزمره با آن مواجه هستیم
و در آن با دو گزینه مواجه می‌شویم که هر دو دارای جنبه مثبت و منفی هستند.

به عنوان مثال، ممکن است فردی یک کار کم درآمد با وقت آزاد بیشتر یا یک شغل با درآمد بالا که زمان بیشتری نیاز دارد را انتخاب کند.

چگونگی تاثیر استرس بر تصمیم گیری

محققان موسسه فناوری ماساچوست(MIT) دریافتند که استرس به طور عمده بر تصمیم‌گیری در شرایط هزینه-سود تاثیر می‌گذارد.

محققان دریافتند هنگامی که با استرس مزمن مواجه می‌شویم، تمایل به انتخاب گزینه‌های پر خطر و پر هزینه وجود دارد.

در مطالعه قبلی، محققان جوندگان را تربیت کردند تا به یک مسیر مارپیچ بروند که در آن با دو گزینه مواجه شدند:
شیر شکلات غلیظ با چراغ‌های خیره کننده و شیر شکلات رقیق با چراغ‌های کم نور قابل تحمل.

هنگامی که محققان ارتباط بین نورون‌های قشری و استریوزوم را از طریق اپتوژنتیک قطع می‌کردند،
ترجیح موش‌ها به گزینه کم خطر و کم هزینه تغییر کرد و آنها شروع به انتخاب گزینه‌های پر خطر و پر هزینه کردند.

اپتوژنتیک(Optogenetics) با پیشرفت تکنیک‌های تصویربرداری در قرن اخیر، مطالعه و بررسی عملکردهای مغزی را سرعت بخشیده است.

تکنولوژی اپتوژنتیک قدمی است به سوی بررسی‌های دقیق‌تر.
روش‌ها و ابزار تک مولفه‌ای قابل اعتماد که بتوانند تنها یک اپسین(ترکیبی که شامل بخش پروتئینی شبکیه می‌باشد) را هدف قرار بدهند.

همچنین میزان حساسیت نوری از عناصر مهم در این روش هستند
که امکان مطالعه عملکرد دقیق و خاص سیستم عصبی را ایجاد می‌کنند.

تاثیر استرس بر تصمیم گیری

درمان استرس

اپتوژنتیک همان‌طور که از اسمش پیداست استفاده همزمان از اپتیک و ژنتیک برای تشخیص عملکرد سلول‌های خاص در بافت‌های زنده می‌باشد.

به طور مثال ژن‌های اپسینی- میکروبی می‌توانند برای کنترل نوری عملکردهای تعریف شده‌ای در مجموعه‌ای از سلول‌های عصبی استفاده شوند.

برای اپتوژنتیک به وسایل مهندسی که بتوانند به طور دقیق سلول‌های خاص را هدف قرار دهند،
تکنولوژی انتقال نور و روش‌های کنترل اپتیکی با قابلیت بازخوانی سریع اطلاعات مانند
ارگان‌های فلورسنت یا شاخص‌های ژنتیکی کدگذاری شده، ثبت الکتریکی، سیگنال fMRI یا آنالیز کمیتی رفتارها نیاز است.

محققان موش‌ها را هر روز تا دو هفته تحت استرس قرار دادند. قبل از اینکه موش‌ها تحت تاثیر قرار بگیرند،
آنها تقریبا نصف اوقات طرف کم‌نور را انتخاب کردند و حتی زمانی که محققان غلظت شیرشکلات را زیاد کردند نیز موش‌ها این روند را ادامه دادند.

هنگامی که موش‌های تحت استرس قرار گرفته با همان انتخاب‌ها مواجه شدند،
حتی پس از افزایش غلظت شیرشکلات در طرف کم نور، طرف پرنور را انتخاب کردند.
آنها واکنش مشابه با موش‌هایی که تحت تاثیر اپتوژنتیک دستکاری شده قرار گرفته بودند، داشتند.

هنگام استرس، تصمیم بگیریم یا نگیریم؟

علاوه بر این، محققان دریافتند که این اثر می‌تواند به مدت یک ماه ادامه یابد و رفتارهای با هزینه بالا و پر خطر انجام شود.

“آن گریبیل” یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: به نظر می‌رسد که حیوانات توانایی خود
را برای تعدیل هیجان و جلوگیری از بروز احساسات برای بروز رفتار معقول را از دست داده بودند.

خوشبختانه، به محض اینکه محققان توانستند این رفتار را با دستکاری اپتوژنتیک و استرس مزمن تحریک کنند،
آنها توانستند با تهییج نورون‌های پر سرایت و سرکوب استریوزوم، تصمیم‌گیری طبیعی و عادی را بازگردانند.

این نشان می‌دهد که رفتار تحریک آمیز ناشی از استرس، مانند اعتیاد، امکان پذیر است.

“الکساندر فریدمن”، نویسنده اصلی این مقاله می‌گوید: این تغییر وضعیت می‌تواند برگشت پذیر باشد
و در آینده امکان پذیر خواهد بود که شما این اینترنورون‌ها(نورون‌های رابط) را هدف قرار دهید و تعادل تحریک و هیجان را بازگردانید.

آفتاب نیوز



لینک منبع

مطلب آیا استرس بر تصمیم گیری تاثیر میگذارد؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :آیا استرس بر تصمیم گیری تاثیر میگذارد؟
http://mofidestan.ir/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%a8%d8%b1-%d8%aa%d8%b5%d9%85%db%8c%d9%85-%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d9%85%db%8c%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%9f/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


امین باقری در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: ریزگردها به همراه توفان شن موجب کاهش دید در محور ترانزیت ریگان – چابهار شده است.
باقری گفت: هر لحظه بر شدت توفان شن و غلظت ریزگردها در این شهرستان افزوده می شود.
وی افزود: تمام نیروهای امدادی پلیس راه و مراکز بهداشتی درمانی در این شهرستان در حالت آماده باش قرار دارند.
وی با اشاره به اینکه اقداماتی در زمینه مهار ریزگردها در این شهرستان انجام شده است بیان کرد: مالچ پاشی در پنج هزار هکتار از کانونهای بحرانی شهرستان ریگان در حال انجام است.
باقری افزود: بیش از 700 هکتار از اراضی ریگان به منظور جلوگیری از هجوم شن های روان به 50 روستای این شهرستان و جاده ترانزیت ریگان – چابهار در حال نهالکاری است.
وی عنوان کرد: ریگان کانون بحران فرسایش بادی در کشور محسوب می شود و بروز توفان مکرر شن زیرساختهای این شهرستان را با مشکلات زیادی مواجه کرده است .
ریگان بعد از خوزستان دومین نقطه در کشور در زمینه بروز ریزگردها و کانون بحران فرسایش بادی است.
این شهرستان تا مرکز استان کرمان 285 کیلومتر فاصله دارد.
خبرنگار: موسی ملاییان ** انتشار دهنده: عباسعلی نقی یان
7442/3029



لینک منبع

مطلب توفان شن30 شهروند را در ریگان راهی بیمارستان کرد در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :توفان شن30 شهروند را در ریگان راهی بیمارستان کرد
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d9%88%d9%81%d8%a7%d9%86-%d8%b4%d9%8630-%d8%b4%d9%87%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%db%8c%da%af%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7%d9%87%db%8c-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


به گزارش صبحانه، «سیروس کیان ارثی» مدیرعامل شرکت ملی نفتکش ایران (NITC ) از تحقق یکی از خواسته‎های مهم دریانوردان این شرکت برای نخستین بار در کشور و در بین شرکت‎های کشتیرانی داخلی خبر داد و گفت: تمامی دریانوردان ناوگان این شرکت طی یک برنامه زمان‎بندی شده که از ماه نوامبر امسال (آبان 96) اجرایی خواهد شد، در هر نقطه از جهان که باشند به اینترنت پر سرعت دسترسی پیدا می‎کنند.

وی افزود: در راستای تحقق یکی از خواسته‎های مهم و به حق دریانوردان ناوگان شرکت ملی نفتکش ایران مبنی بر دسترسی به اینترنت و خدمات آن کارگروهی تشکیل و مذاکرات متعددی با شرکت‎های معتبر بین‎المللی ارائه‎دهنده خدمات اینترنت پرسرعت دریایی انجام شد که پس از بررسی‎های کارشناسی و طی تشریفات قانونی، قرارداد مربوطه نهایی شد.

وی با بیان اینکه بر این اساس تمامی کشتی‎های ناوگان شرکت ملی نفتکش ایران طبق برنامه زمان‎بندی شده و به تدریج، به شبکه جهانی اینترنت پرسرعت متصل خواهند شد، گفت: در مرحله اول این طرح که طی چند روز آینده و از ماه نوامبر اجرایی می‎شود، 3 فروند از کشتی‎های ناوگان به این خدمات دسترسی پیدا می‎کنند.

مدیرعامل شرکت ملی نفتکش ایران افزود: طبق هماهنگی‎های انجام شده با مدیریت‎های فنی و بازرگانی این شرکت که به منظور نصب تجهیزات مربوطه صورت می‎گیرد، انتظار داریم تا 6 ماه آینده تمامی کشتی‎های ناوگان از خدمات اینترنت پر سرعت بهره‎مند شوند.

کیان ارثی با بیان اینکه شرکت ملی نفتکش ایران همواره به دنبال ارائه بهترین خدمات به دریانوردان به عنوان سرمایه اصلی این شرکت بوده و در موضوع برقراری اینترنت پر سرعت در کشتی‎های ناوگان نیز ارائه بهترین سرویس و خدمات مورد توجه قرار گرفته است، اضافه کرد: براین اساس کشتی‎های شرکت ملی نفتکش ایران به سیستم V-SAT مجهز خواهند شد و پهنای باند در نظر گرفته شده نیز بیش از 2 برابر نرم جهانی در بخش دریایی است که با حجم نامحدود پیش بینی شده، تمامی پرسنل کشتی در هر رده می‎توانند در هر نقطه از جهان، از این خدمات بهره‎مند شوند علاوه براین در این سیستم، امکان دسترسی دریانوردان ناوگان به ایمیل‎های شخصی و شبکه‎های مجازی مانند تلگرام، واتس اپ و … نیز پیش‎بینی شده است.

عضو هیات مدیره شرکت ملی نفتکش ایران در مورد آن دسته از کشتی‎های شرکت ملی نفتکش ایران که در محدوده آب‌های داخلی نیز تردد می‎کنند، گفت: برای تجهیز این کشتی‎ها به اینترنت پر سرعت نیز تدابیری اندیشیده است که طبق برنامه زمان‎بندی، اجرایی خواهد شد.

وی در مورد اقدامات انجام شده برای امنیت و جلوگیری از حملات و تهدیدات سایبری احتمالی نیز افزود: در این سیستم تمامی مباحث مربوط به ایمنی و امنیت سایبری پیش‎بینی شده است.

کیان ارثی اضافه کرد: البته درحال حاضر تمامی‎کشتی‎های ناوگان شرکت ملی نفتکش ایران به سیستم‎های مخابرات ماهواره ای اینمارست دسترسی دارند ولی به دلیل حجم کم، سرعت محدود و همچنین گران بودن، از آن تنها برای انجام مکاتبات اداری و اطلاع‎رسانی‌های ضروری و اضطراری استفاده می‎شود.

* ارتباط خانواده دریانوردان NITC با کشتی‎های نفتکش ممکن شد

مدیرعامل شرکت ملی نفتکش ایران همچنین از رفع یکی از دغدغه‎ها و مشکلات خانواده دریانوردان این شرکت خبر داد و گفت:با توجه به مشکلاتی که در زمینه ارتباط خانواده دریانوردان با کشتی‎ها به‌ویژه در مواقع اضطراری وجود داشت و در راستای رفاه حال و آرامش خاطر دریانوردان و خانواده‎شان، علاوه بر اینترنت پرسرعت، فراهم کردن ارتباط خانواده‎ها با کشتی از طریق خطوط تلفن همزمان نیز در دستور کار قرار گرفته است.

کیان ارثی خاطرنشان کرد: در این زمینه و براساس اقدامات انجام شده، خانواده دریانوردان می‎توانند پس از نصب تجهیزات مخابرات ماهواره‎ای V-SAT بر روی ناوگان، از طریق تلفن ارزان قیمتی که نحوه دسترسی به آن به خانواده‎ها اعلام خواهد شد، با همسران و فرزندان خود در دریا، در ارتباط باشند./تسنیم



لینک منبع

مطلب نفتکش‌های ایران به اینترنت پرسرعت مجهز شد در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :نفتکش‌های ایران به اینترنت پرسرعت مجهز شد
http://mofidestan.ir/%d9%86%d9%81%d8%aa%da%a9%d8%b4%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b1%d8%b9%d8%aa-%d9%85%d8%ac%d9%87/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


جاذبه های گردشگری پرو

جاذبه های گردشگری پرو , پرو کشوری در قاره آمریکا است که دیدنی های فراوانی برای گردشگران دارد. با ما همراه ما باشید تا محبوب‌ترین دیدنی‌های این کشور را به شما معرفی کنیم.

پرو یکی از بهترین کشورها برای گردش و لذت بردن از مناظر است.
این سرزمین فرهنگی مرکب از عهد باستان، زمان استعمار و حال و هوایی امروزی دارد که باعث شده است تا تلفیقی شگفت‌انگیز و دیدنی را به وجود بیاورد.

این که گردشگری که به این کشور می‌آید، چه سلایق و علایقی دارد، مهم نیست؛ چرا که پرو در تمام زمینه‌ها چیزی در آستین خود پنهان کرده است.
تاریخ، ماجراجویی و غذای آن همگی شامل این موارد می‌شود.
خلاصه اینجا حوصله گردشگران به هیچ وجه سر نمی‌رود.

پس با این حساب تعجبی ندارد که مکان‌های باستانی و اکوسیستم متنوع آن گردشگران را از هر جای دنیا به سوی خود جذب کند و آن را به یکی از محبوب‌ترین مقاصد گردشگری درآمریکای جنوبی تبدیل کند. ب
ه اتفاق نگاهی به گلچینی از جاذبه های گردشگری پرو می‌اندازیم.

لیما

جاذبه های گردشگری پرو

لیما

لیما که پایتخت پرو است.
به نام شهر پادشاهان لقب گرفته و نمادی از دوران استعمار اسپانیا، صنعت و استقلال است.

کسانی که برای اولین بار به دیدن این شهر می‌آیند، به خاطر داشته باشند که حتما سری به موزه‌های آن بزنند و به طور مختصر با تاریخ این کشور آشنا شوند.

موزه لارکو مجموعه‌ای از آثار دوران باستان مردم پرو را دارد و بازدیدکنندگان می‌توانند از باغ‌ها و رستوران‌های آن استفاده و لذت ببرند.
بهترین راه برای لذت بردن از مناظر ساحلی لیما، رفتن به محله سرسبز میرافلور است.

اگر بودجه شما کافی است و می‌توانید بیشتر خرج کنید، زمانی که در لیما هستید در یک تور غذایی شرکت کنید.
این روش خوبی برای آشنایی با مسافرین دیگر است.

کاسکو

جاذبه های گردشگری پرو

کاسکو

اگرچه که لیما به عنوان پایتخت پرو شناخته می‌شود، اما قدرت‌نمایی قوم اینکا را باید در کاسکو جستجو کرد. کاسکو در سال ۱۹۸۳ توسط یونسکو تبدیل به یکی از میراث جهانی شد. این که کاسکو چنین عنوانی را نصیب خود کرده، کاملا منطقی و قابل قبول است.جاذبه های گردشگری پرو

کاسکو شهر زیبایی است.
از امپراطوری اینکاها گرفته تا معماری استعماری قرن شانزدهمی آن.

میدان اصلی کاسکو که پلازا دآرماس نام دارد، شاخص‌ترین نقطه این شهر و مکانی عالی برای قدم زدن و گردش است.
دور تا دور این میدان را رستوران‌ها و فروشگاه‌ها محاصره کرده است.

اگر وقت اضافه آوردید، پیاده‌روی روزانه از کاسکو به کوه مشهور رنگین‌کمان در نظر گرفته شده .
شیب این کوه زیاد است، پس قبل از راهی شدن حسابی آن را مدنظر قرار دهید.

دره مقدس اینکاها

جاذبه های گردشگری پرو

دره مقدس اینکاها

دره مقدس که نام دیگرش دره اوروبامبا است، بهترین مکان برای گردش و جستجوی ویرانه‌های اینکا است.
شما می‌توانید از کاسکو یا ماچوپیکچو به این منطقه بیایید و حداقل دو شب را در آن سپری کنید.
جاذبه های گردشگری پرو

شما می‌توانید تورهای مهیج را انتخاب کنید .

ماچوپیکچو

جاذبه های گردشگری پرو

ماچوپیکچو

این مکان شاید اصلی‌ترین دلیلی است که مردم سالانه به این کشور برای بازدیدش می‌آیند.
این مکان به تازگی در فهرست ۷ عجایب جهان قرار گرفته است .
در کنار دیوار چین و کلسیوم قرار دارد. بهترین راه برای تجربه بازدید از این مکان، به وسیله راه‌آهن اینکا است که از کاسکو یا اولانتایتانبو به اینجا ختم می‌شود.جاذبه های گردشگری پرو

این راه‌آهن از مناظر شگفت‌انگیز و دیدنی عبور می‌کند که دره مقدس یکی از آن‌ها است. در ضمن، چه کسی از یک مسافرت قطاری لوکس لذت نمی‌برد؟

برای رفتن به ماچوپیکچو، باید قبل از راهی شدن بلیط خودتان را تهیه کنید.
چرا که بازدیدکنندگان زیادی به این مکان می‌آیند و تعداد بلیط‌ها محدود است.
شما می‌توانید بلیط خودتان را از وب‌سایت وزارت فرهنگ این کشور تهیه کنید. در نظر داشته باشید که زبان این وب‌سایت اسپانیایی است.

در ضمن، هوای این مکان به شدت متغیر است. د
ر طی مدت کوتاهی، هوای آن از گرم و آفتابی به ابری و بارانی تغییر پیدا می‌کند.

در نزدیکی این منطقه هتلی برای اقامت بازدیدکنندگان وجود دارد.

این مکان منزلگاه ۲۰۰ نوع پرنده و ۳۰۰ نوع گونه گیاهی، مخصوصا گل ارکیده است.

جنگل آمازون

جاذبه های گردشگری پرو

جنگل آمازون

قسمتی از آمازون که در کشور پرو واقع شده است،
حدود ۶۰ درصد این کشور را پوشش می‌دهد و از لحاظ زیست محیطی،
یکی از متنوع‌ترین گونه‌های جانوری را در خود جای داده است .
شما می‌توانید از نزدیک با همه آن‌ها آشنا شوید. البته لازم به ذکر است که مارهای آناکوندا این جنگل را خانه خودشان می‌دانند!
جاذبه های گردشگری پرو

کارناوال



لینک منبع

مطلب زیباترین مکانهای دیدنی و جاذبه های گردشگری پرو در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :زیباترین مکانهای دیدنی و جاذبه های گردشگری پرو
http://mofidestan.ir/%d8%b2%db%8c%d8%a8%d8%a7%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%da%a9%d8%a7%d9%86%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%db%8c%d8%af%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ac%d8%a7%d8%b0%d8%a8%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%af%d8%b1%d8%af/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 6 مهر 1396 :: نویسنده : نویسنده


کابین دوش، اتاقکی شیشه‌ای است که در حمام و اطراف فضایی که دوش در آن قرار دارد قرار می‌گیرد تا این بخش از حمام را از بخش‌های دیگر آن جدا کند. کابین‌های دوش به ویژه برای خانه‌هایی که حمام و سرویس بهداشتی مشترک دارند، بسیار مفید است.

مدل‌های متنوع کابین دوشاختصاصی «تابناک با تو»؛ کابین دوش، اتاقکی شیشه‌ای است که در حمام و اطراف فضایی که دوش در آن قرار دارد قرار می‌گیرد تا این بخش از حمام را از بخش‌های دیگر آن جدا کند. کابین‌های دوش به ویژه برای خانه‌هایی که حمام و سرویس بهداشتی مشترک دارند، بسیار مفید است. امروز برای شما تصاویری از کابین‌های دوش را قرار داده‌ایم. برای دیدن این تصاویر، با ما همراه باشید.

منبع: universemagic



لینک منبع

مطلب مدل‌های متنوع کابین دوش در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :مدل‌های متنوع کابین دوش
http://mofidestan.ir/%d9%85%d8%af%d9%84%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%aa%d9%86%d9%88%d8%b9-%da%a9%d8%a7%d8%a8%db%8c%d9%86-%d8%af%d9%88%d8%b4/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


کمبودهای تغذیه‌ای رایج که به آنها اهمیت نمی‌دهید

خبرگزاری آریا – کم و بیش اکثر افراد خستگی، احساس سوزن سوزن شدن دست و پا، افسردگی و … را در خود سراغ دارند. اما قبل از این که با دیدن این علائم نگرانی عمده درباره سلامت خود داشته باشید، بهتر است وضعیت ریزمغذی ها و ویتامین ها در بدن خود را بررسی کنید.
به گزارش خبرگزاری آریا به نقل از آوای سلامت اکثر مردم از کمبود ریزمغذی ها رنج می برند و در عین حال علائم این کمبودها را نمی دانند. رایج ترین کمبودهای تغذیه ای از این قرارند:
فقر ویتامین ب 6: این ویتامین در دوران بارداری برای رشد طبیعی مغز جنین مورد نیاز است. مبتلایان به فقر ویتامین ب 6 در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و دیگر سرطان ها، خارش و ترک گوشه دهان، احساس افسردگی، و … هستند. این در حالی است که بزرگسالان در سنین 19 تا 50 سال، نیاز به دریافت 1,3 میلی گرم ویتامین ب 6 در طول روز دارند و آنهم از طریق مصرف ماهی تن، ماهی قزل آلا، مرغ، بوقلمون، گوشت گاو و غلات غنی شده.
فقر آهن: بدن برای حمل اکسیژن به سراسر اندام ها نیاز به ساخت هموگلوبین از طریق مصرف آهن دارد. زنان بزرگسال در سنین باروری باید روزانه 18 میلی گرم آهن در روز مصرف کنند و این میزان در مردان و زنان مسن تر 8 میلی گرم است. گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، مرغ، غلات غنی شده، حبوبات، آجیل، و برخی میوه های خشک، منابع غنی از آهن هستند. یک نصف فنجان اسفناج پخته شده نیز در حدود 3 میلی گرم آهن به بدن می رساند. به خاطر داشته باشید که مصرف آهن با برخی منابع گیاهی از جمله مرکبات، به جذب آن کمک می کند.
فقر ویتامین دی: مصرف ویتامین دی برای حفظ سلامت استخوان ها و عضلات و اعصاب ضروری به نظر می رسد. مصرف ویتامین دی همچنین به سیستم ایمنی بدن و تقویت آن برای مبارزه با بیماری ها کمک می کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از بهترین راه ها برای تامین ویتامین دی روزانه است با این حال سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه کرده که بزرگسالان بین سنین 19 تا 70 سال روزانه حداقل به 600 واحد بین المللی و افراد مسن به 800 واحد بین المللی از این ویتامین نیازمندند. ماهی، قارچ، شیر، غلات و آب پرتقال غنی شده، منابع مهم ویتامین دی هستند.
فقر ویتامین سی: این ویتامین به مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند و منجر به بهبود زخم ها و افزایش ایمنی بدن می شود. کمبود ویتامین سی خود را با لثه های متورم، درد مفاصل، دیر بهبود یافتن زخم، و … نشان می دهد. میزان نیاز روزانه به ویتامین سی به سن بستگی دارد. مردان بالغ روزانه به 90 میلی گرم و زنان بالغ به 75 میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. آب پرتقال، فلفل قرمز، کیوی، سیب زمینی پخته، توت فرنگی منابع غنی از ویتامین سی هستند.
فقر ویتامین ب 12: این ویتامین به اعصاب و سلامت سلول های خون کمک می کند. احساس ضعف و خستگی، بی حسی و سوزن سوزن شدن دست ها و پاها از جمله علائم فقر ویتامین ب 12 است. نوجوانان و بزرگسالان نیاز به روزانه 2,4 میکروگرم ویتامین ب 12 در روز دارند. جگر گاو، مرغ، غلات غنی شده و دیگر منابع حیوانی گوشت حاوی ویتامین ب 12 هستند. یک فنجان کشمش نیز 1.18 میکروگرم ویتامین ب 12 دارد.
فقر ویتامین آ: ویتامین آ به افزایش سلامت بینایی، تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت قلب، ریه ها و کلیه ها کمک می کند. برای افراد بالای 4 سال، مصرف روزانه 5 هزار واحد بین المللی ویتامین آ ضروری است. نصف فنجان کلم پخته شده 177 درصد از نیاز شما به ویتامین آ را در طول روز برطرف می کند. ماهی قزل آلا، طالبی، زردآلو، هویج و فراورده های لبنی حاوی این ویتامین هستند.
فقر ویتامین ای: این ویتامین به محافظت از سلول ها در برابر آلودگی هوا و دیگر خطرات زیست محیطی کمک می کند و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. بزرگسالان نیاز به مصرف 15 میکروگرم یا 22 واحد بین المللی ویتامین ای در روز دارند. ویتامین ای در روغن های گیاهی، آجیل، اسفناج، کلم بروکلی، غلات غنی شده و حبوبات یافت می شود.
فقر فولات: کمبود فولات تا حدی در مقایسه با ریزمغذی های دیگر کاهش یافته است. فولات به تقسیم سلول های بدن کمک می کند و در دوران بارداری نقش مهمی در جلوگیری از نقص های لوله عصبی مانند اسپینابیفیدا دارد. فولات یا همان اسید فولیک در منابع طبیعی مانند سبزیجات، آجیل، لوبیا، و آب پرتقال یافت می شود. بزرگسالان روزانه به 400 میکروگرم فولات نیاز دارند.



لینک منبع

مطلب کمبودهای تغذیه‌ای رایج که به آنها اهمیت نمی‌دهید در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :کمبودهای تغذیه‌ای رایج که به آنها اهمیت نمی‌دهید
http://mofidestan.ir/2017/08/30/%da%a9%d9%85%d8%a8%d9%88%d8%af%d9%87%d8%a7%d9%8a-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d9%87%e2%80%8c%d8%a7%d9%8a-%d8%b1%d8%a7%d9%8a%d8%ac-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%a2%d9%86%d9%87%d8%a7-%d8%a7%d9%87%d9%85/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 2 شهریور 1396 :: نویسنده : نویسنده


مجله دیجی کالا – امیرحسین میرزایی: استودیوی بازی‌سازی «بایوویر» تنها پنج ماه پس از عرضه‌ی «مس افکت: آندرومدا» (Mass Effect: Andromeda)، فاتحه‌ی این بازی را خواند. طبق خبری که بایوویر داده است، جدیدترین آپدیت بازی مس افکت: آندرومدا، آخرین آپدیت آن است؛ یعنی دیر هیچ آپدیت یا محتوای دانلودی برای این بازی عرضه نخواهد شد.

فاتحه‌ی Mass Effect: Andromeda خوانده شد

این موضوع بسیار قابل توجه است؛ چون چنین حرکتی تا به حال در مجموعه‌ی مس افکت سابقه نداشته است. آندرومدا اولین بازی این مجموعه است که هیچ محتوای دانلودی برای آن عرضه نمی‌شود؛ آن هم برای مجموعه‌ای که بدون شک تصور می‌شد الکترونیک آرتز بخواهد درآمد بیشتری با فروش محتوای دانلودی از آن داشته باشد.

به نظر می‌رسد الکترونیک آرتز و بایوویر می‌خواهند مس افکت: آندرومدا را از کارنامه‌ی کاری‌شان پاک کنند. این بازی در مقایسه با دیگر ساخته‌های این استودیو، که همگی شاهکارهای سبک نقش‌آفرینی به حساب می‌آیند، بسیار پایین‌تر قرار گرفته. مس افکت: آندرومدا مشکلات زیادی داشت؛ مشکلاتی که از باگ‌های بزرگ انیمشینی شروع می‌شدند و تا داستان بازی پیش می‌رفتند.

فاتحه‌ی Mass Effect: Andromeda خوانده شد

بایوویر نوشته است: “هیچ برنامه‌ای برای عرضه‌ی آپدیت یا محتوای بیشتر برای بخش تک-نفره نداریم. ادامه‌ی داستان کهکشان آندرومدا را در کمیک‌ها و رمان‌هایی که در آینده منتشر می‌شوند، تعریف خواهیم کرد.”

البته بخش چند نفره‌ی بازی جایی نمی‌رود: “در هفته‌های آینده، تیم بخش چند نفره‌ی ما از برنامه‌شان برای پشتیبانی از بازی و ماموریت‌های جدید چند نفره صحبت خواهند کرد.”

دوره‌ای را به خاطر می‌آوریم که روز N7 Day برای‌مان هیجان‌انگیز بود. روز هفتم نوامبر یا N7 Day یک روز در سال است که طرفداران و سازندگان مجموعه‌ی مس افکت، در تجلیل از آن برنامه‌هایی برگزار می‌کنند. بایوویر نوشته است که برنامه‌هایی برای بخش چند نفره در روز N7 Day دارند؛ بخشی که در عین خوب بودن، واقعا در دنیای بزرگ مس افکت اهمیت چندانی ندارد.

می‌دانیم که قرار نیست به این زودی‌ها خبری از مس افکت بعدی بشنویم. مشکل از مس افکت هم نیست و همه چیز به الکترونیک آرتز باز می‌گردد؛ شرکتی که با دست خودش شاهکاری مثل «تایتان‌فال ۲» را خراب و برنامه‌ی ساخت دنباله‌های آن را لغو کرد.



لینک منبع

مطلب فاتحه‌ی Mass Effect: Andromeda خوانده شد در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :فاتحه‌ی Mass Effect: Andromeda خوانده شد
http://mofidestan.ir/2017/08/24/%d9%81%d8%a7%d8%aa%d8%ad%d9%87%e2%80%8c%db%8c-mass-effect-andromeda-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%87-%d8%b4%d8%af/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

سه شنبه 20 تیر 1396 :: نویسنده : نویسنده

Cucumber For Puffy Eyes

وقت آن است که با چشم های پف کرده خداحافظی کنید و با صورتی زیبا روزتان را شروع کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ پف چشم واقعا چیست؟ این مشکل می تواند به دلیل التهاب و خستگی لنفاوی و یا بالا رفتن بیش از حد وزن آب بدن اتفاق بیفتد. چکار کنیم که این کیسه ها برای مدت زمان طولانی از زیر چشمانمان محو شوند؟ باید مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم بدنتان دفع شود، میزان مصرف نمک را محدود کنید و مقدار زیادی غذاهای ادرار آور میل کنید تا آب اضافی از بدنتان خارج شود و البته کمی هم بخوابید!

می خواهید در کمترین زمان ممکن پف چشم ها را بخوابانید؟ با استفاده از این ترفندها که همگی آرامش بخش و خنک کننده هستند با کمترین تلاش از تورم چشم خود جلوگیری کنید.

آلوئه ورا سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان است و به عنوان یک آرامش دهنده به پوست و افزایش دهنده ترمیم سلول ها شناخته می شود. خواص ضد التهابی آلوئه ورا به کاهش پف زیر چشم ها کمک می کند. با مالیدن ژل برگ های تازه آلوئه ورا به استخوان دور چشم خواهید دید که بلافاصله پلک ها و مژه ها احساس تازگی می کنند.

مقاله مرتبط: خواص زیبایی آلوئه ورا

۲٫ چای بابونه کیسه ای

به مدت پنج دقیقه از چای بابونه کیسه ای سرد شده به عنوان ماسک چشم استفاده کنید. محتوای حاوی کافئین و آنتی اکسیدان به جمع شدن و حجم گرفتن پوست اطراف چشم کمک می کند و جریان خون را افزایش می دهد بنابراین پف این منطقه کامل گرفته می شود.

۳٫ قاشق سرد

یک روش قدیمی اما موثر. اگر زمان دارید دو قاشق غذا خوری فلزی را داخل فریزر یخچال قرار دهید تا خنک شوند اما اگر زمان ندارید هر دو را زیر آب سرد بگیرید. سپس دراز بکشید و قسمت انحنا دار قاشق ها را به مدت یک دقیقه روی چشم های بسته خود قرار دهید. سرما رگ های خونی را منقبض می کند بنابراین تورم کاهش پیدا خواهد کرد.

۴٫ کرم چشم سرد شده

اگر مرتب با مشکل پف کردگی چشم ها درگیر هستید، کرم چشمتان را در یخچال نگهداری کنید. با این کار وقتی کرم می مالید، مواد اکتیو آن سخت تر کار می کنند. توصیه می کنم از کرم چشمی استفاده کنید که حاوی ترکیبات منقبض کننده باشد.

۵٫ ماساژ ضد پف

ماساژ دادن با دست یکی از بهترین روش ها برای بهبود جریان خون در اطراف چشم و در نتیجه افزایش تخلیه مایعات اضافی از آن ناحیه است. با این حال چون بافت اطراف چشم بسیار حساس است مواظب باشید که چقدر فشار می آورید. برای انجام این کار وقتی کرم چشم می زنید ابتدا با انگشتان دست خود به آرامی روی قسمت پایی چشم بزنید، سپس انگشت را روی منطقه نگه دارید و به آرامی جهت کمک به خالی شدن پف، انگشتتان را روی منطقه بکشید. سپس ابتدا با زدن چند ضربه با انگشت روی استخوان ابرو پوست پلک بالایی را به آرامی بالا بکشید.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب ۵ راه درمان خانگی چشم های پف کرده در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :۵ راه درمان خانگی چشم های پف کرده
http://mofidestan.ir/5-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c-%da%86%d8%b4%d9%85-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%be%d9%81-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%87/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



مفیدستان:

وب سایت سایبربان: اتحادیه ارتباطات بین‌الملل، اخیراً شاخص امنیت سایبری کشورهای جهان را منتشر کرد. برخی از نام‌های حاضر در این فهرست، قابل‌توجه و تأمل هستند.

نگاهی به امن‌ترین کشورهای جهان در حوزه‌ی سایبری

اطلاعات منتشرشده از سوی اتحادیه ارتباطات بین‌الملل (ITU)، در اجلاس جهانی جامعه‌ی اطلاعاتی که اخیراً در ژنو برگزار شد، فهرستی از امن‌ترین کشورهای جهان در حوزه‌ی سایبری، انتشار یافت. در رأس این لیست طولانی، به ترتیب، سنگاپور، آمریکا، مالزی، عمان و استونی، به چشم می‌خورند. در این میان، همسایگان استونی، لتونی و لیتوانی، کشورهای هم‌جوار روسیه در مرزهای غربی این کشور، نیز، به ترتیب، در رده‌های ۲۱ و ۵۷، به سر می‌برند.

از سوی دیگر، بررسی کشورهای اسکاندیناوی شمال اروپا نیز، می‌تواند قابل توجه باشد. بر اساس داده‌های گزارش یاد شده، نروژ، فنلاند و سوئد نیز، رتبه‌های ۱۱، ۱۶ و ۱۷ را به خود اختصاص داده‌اند. رده‌بندی یاد شده، ۱۹۵ کشور جهان را شامل می‌شود.

راوک ریک (Rauk Rikk)، از متخصصان امنیت سایبری دانشگاه حاکمیت الکترونیک تالین، واقع در استونی، معتقد است که شاخص‌های مورد بررسی قرار گرفته در این رتبه‌بندی، از سال ۲۰۱۴ تا کنون تغییر نکرده است. شاخص‌های اصلی مقایسه‌ی امنیت سایبری کشورها، مؤلفه‌های ثابتی را شامل می‌شود. از جمله این عوامل، می‌توان به معیارهای قانونی، فنی، مدیریتی، همکاری‌های سایبری و میزان ظرفیت‌های موجود، اشاره کرد.

ریک در ادامه، با بررسی نکات منفی این فهرست، فقدان تدوین سازوکار ضروری، جهت ملزم ساختن دولت‌ها به ارائه‌ی مدارک و دلایل مستند، از سوی اتحادیه ارتباطات بین‌الملل را از ضعف‌های اساسی این طرح، می‌داند.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب امن‌ترین کشورهای جهان در حوزه‌ی سایبری در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :امن‌ترین کشورهای جهان در حوزه‌ی سایبری
http://mofidestan.ir/%d8%a7%d9%85%d9%86%e2%80%8c%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%a9%d8%b4%d9%88%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d9%87%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d9%88%d8%b2%d9%87%e2%80%8c%db%8c-%d8%b3%d8%a7%db%8c%d8%a8/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

یکشنبه 11 تیر 1396 :: نویسنده : نویسنده



مفیدستان:

هیچیک از افراد این کره خاکی، تعریف مشابهی از شادی ندارد و مباحث زیادی در باره این مفهوم گریزان توسط بسیاری از فیلسوفان باهوش، هنرمندان و دانشمندان در کشورهای مختلف انجام پذیرفته است. هیچکس واقعا قادر به پاسخ به این موضوع نیست، اما میتوانیم در برخی خصوصیات آن با یکدیگر توافق داشته باشیم و آن میتواند اینگونه باشد که، ما نیاز داریم تا هدف داشته باشیم، کسی را داشته باشیم تا به عشق بورزد، امنیت اقتصادی داشته باشیم، مهارت هایمان مورد تائید قرار گیرند و دستاوردهای مثبتی در زندگی داشته باشیم. آنگاه میتوانیم بگوییم که ما انسان شادی هستیم.

شاید از نظر فردی، جایگاه اهمیت و درجه این مفاهیم با هم فرق داشته باشد ولی آنها اساسی هستند. حال یک سوال بزرگ پیش می آید و آن این است که، آیا میتوانیم با ایجاد یک سری از تغییرات کوچک، روشی را در زندگی خود پایه ریزی کنیم تا بتدریج یک آینده بهتر، شادتر و درحال رشد برای خود بسازیم ؟. باید بگویم بلی و این روش فروتنانه ما است.

۱- هر روز برروی آرزوها، نیازها و اهدافتان تامل کنید

مردم اغلب بخاطر سنگهای کوچک و خرد، از آب بیرون می پرند. شما نباید به آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند، اهمیت دهید . چنانچه از همین مردم درباره گامهای عملی دستیابی به اهداف و ارائه نمونه ای از این گامها بپرسید، بطرز عجیبی ساکت می مانند. شما نمی توانید تنها گوش به زنگ بازخوردهای خانواده و یا دوستانتان باشید، شما احتیاج دارید بفهمید که چه چیزی در حقیقت باعث یک احساس خوب در شما می شود و یا چه چیزی در زندگی، به شما انگیزه لازم را می بخشد.

شما احتیاج دارید تا بنشینید و یک صحبت خوب و طولانی درباره برخی مسائل زندگیتان، با خود داشته باشید . برنامه تان را برای یک یا دو روز خالی کنید، بنشینید، یک موسیقی آرامش بخش برای خود بگذارید، یک فضای راحت برای خودتان ایجاد کنید، نوشیدنی مورد علاقه تان را آماده کرده، شروع کنید به تعریف کردن خواسته هایتان، اولویت های زندگی تان و اهدافی که برای آینده خود در نظر دارید. اگر چنانچه ایده خوبی به ذهنتان رسید، آن را روی یک کاغذ نوشته و هر روز ۱۰-۱۵ دقیقه را به این ایده اختصاص دهید و آن را به ذهن ناخودآگاهتان بفرستید. و آنچه را برای رسیدن به اهدافتان نیاز دارید به خودتان یادآوری کنید.

۲- شروع کنید به پس انداز و حداقل ۲۰-۲۵ درصد از حقوقتان را به کنار بگذارید

نمی خواهم بگویم که پول برای شما شادی می آورد، زیرا پول تنها یک ساده کننده است. اما پول داشتن تلاشی است برای نگه داشتن سقفی بالای سرتان و گذاشتن غذایی روی میز تان، چیزی که میتواند واقعا حالت شما را معتدل کند. البته مسئله این است که افراد بدون اینکه ضرورتا توجهی به درآمدشان داشته باشند مقداری از آن را دور می ریزند. این مسئله می تواند از روی نادانی محض و یا به خاطر برخی رفتارهای تحریک آمیز باشد. مثل وقتی که بعد از یک روز شنبه طولانی فقط دلتان می خواهد از یک سوپر مارکت خرید کنید، یا وقتی حوصله آشپزی ندارید و از بیرون غذا تهیه می کنید.

با این حال اگر شما کمی فداکاری کنید و به خودتان زحمت بدهید، خیلی مشکل نیست بتوانید حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد درآمدتان را پس انداز کنید.

۳- تلاش کنید در سریع ترین زمان ممکن، مشکلاتتان را حل کرده و وظایفتان را انجام دهید

ممکن است در ابتدا فایده این قسمت زیاد بنظر نیاید، اما طرز برخورد شما با مشکلات بطور سریع، با عزم جدی و قاطعیت، در حقیقت دارای فوائد پنهان روانشناسی است. بله، در نگاه اول به نظر می رسد، شما کمتر احساس استرس خواهید داشت چون دیگر تعهدات و کارهای سخت انباشته شده ای را ندارید، اما در یک نگاه عمیق تر، شما قادر خواهید بود تا یک ذهن فعال و کارآمد ارائه دهید که می تواند در تمام جنبه های زندگی تان کاربردی باشد. اینها همه به دلیل داشتن یک زمان بندی تاکتیکی است که اجازه میدهد تا شما فرصتهای بزرگ را به چنگ آورده و مشکلات را در نطفه نابود سازید. پس زمان آزاد زیاد و افسوس خیلی کم برای موقعیت های از دست رفته خواهید داشت.

۴- در هر هفته ۴-۵ ساعت تمرینات ورزشی انجام دهید

شما هنگامی که ورزش می کنید، نیازی نیست به چیزی بیش از حد فکر کنید. البته کلید این کار این است که ثابت قدم بوده و بدنتان را هر روز و هفته به هفته در حرکت نگه دارید. در هر هفته سه تا چهار مرتبه، به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تمرینات مقاومتی انجام دهید. سه روز دیگر هفته با دوچرخه سواری، دویدن، طناب بازی یا اینتروال ترینینگ ( interval Training، آموزش فیزیکی متشکل از دوره های متناوب فعالیت شدید و کم و شدید) ترکیبش کنید.

میتوانید در باشگاهی ثبت نام کنید و یا حتی بدون تجهیزات در منزل تمرین کنید. اگر چنانچه ورزشی را دوست ندارید، میتوانید به مدت طولانی قدم بزنید، پیاده گردی کنید ( فعالیتی در محیط باز است که شامل پیاده‌روی در طبیعت، عموماً کوهستان یا دیگر مناطق با مناظر زیبا است) یا ورزش هایی که به صورت بازی است را انجام دهید. این کار باعث میشود تا طبیعت بدنتان پمپاژ شده و احساس نرمی و قدرت را همزمان داشته باشید. همچنین باعث بالا بردن اعتماد به نفس شما شده و نیز باعث میشود احساس خوبی در پوست خود داشته باشید.

شادی و نشاد

۵-سهمی برای مطالعه در نظر بگیرید و حداقل یک ساعت در روز کتاب بخوانید

این به طرزی باورنکردنی مهم است که شما خود را حداقل با این سخنان توجیه نکنید که، آه بله، من تعدادی کتاب گرفتم و منظورم از این کار این بوده است که آنها را بخوانم. آخر هفته که مقداری وقت آزاد دارم، کتاب خواندن را شروع می کنم. همین الان شروع کنید، یک کتاب بردارید و ساعتی را با آن بگذرانید یا حداقل از میان چند کتاب، یک لیست برای خواندن درست کنید. وقت را تلف نکنید و حتی خودتان را تنها به خواندن کتاب های خوب رمان محدود نکنید ( خواندن کتاب های غیر رمان روش خوبی برای بالا بردن سطح اطلاعات شماست، کتاب هایی در زمینه های مختلف، از تجارت گرفته تا مدیریت زمان، تناسب اندام، آشپزی و …).

۶- یادبگیرید با مواد سالم آشپزی کنید و استفاده از غذاهای بی کیفیت و شیرینی ها را محدود کنید

استفاده از گوشت بوقلمون سرد و خودداری کردن از شیرینی جات و غذاهای بی کیفیت، در مجموع ممکن است بهترین راه نباشد، بخصوص اگر احساس اضطراب و افسردگی به شما بدهد. اما میشود گفت که، شما باید خودتان را محدود کنید به اینکه، بیرون از خانه میان وعده های کوچک و کمی را بخورید و سعی کنید تا در زمانی که برایتان در خانه موجود است، از غذاهای خوب پخته شده خانگی استفاده کنید. نه تنها غذای مغذی خوشمزه احساس خوبی به شما می دهد و به شما کمک می کند تا کمرتان باریک شود، بلکه مهارت های جدید آشپزی شما به عنوان یک منبع عالی از افتخار و راهی عالی برای تحت تاثیر قرار دادن افرادی است که به آنها اهمیت می دهید.

۷- آنچه را می خواهید، بی درنگ دنبال کنید

این کار میتواند بسیار ساده باشد که آنچه را درباره برخورد با مشکلات آموخته اید، به محض پدیدار شدن، استفاده کنید. البته باید اذعان کرد که استفاده از این روشها به نیروی اراده و شجاعت فراوان نیاز دارد. در کل معمولا ما از هر نوع تغییر، بخصوص در سطوح اولیه آن هراس داریم. زیرا بیشترین قسمتهای کهنه از مغز ما، برای بقاء دانسته ها آماده شده است که هر تغییری در وضعیت موجود خطرات آشکار نشده ای را به همراه دارد.

با این حال، اگرچه نیروی ذهنی زیادی نیاز هست تا از میان ترس هایتان بگذارید و به آنچه می خواهید برسید، اما ارزش تلاشش را دارد. این بار که به کسی یا چیزی علاقه مند شدید حتما درباره آن صحبت کنید. اگر همیشه دوست داشتید ورزش بوکس کار کنید ولی از این میترسیدید که ممکن است بنظر دیگران احمقانه بنظر آید، تنها کافی است از روی این فکر بپرید. البته این کار در آغاز ممکن است کمی اعصاب خورد کن باشد، ولی بعد از اینکه شما از دایره راحتی خود چند بار خارج شدید، مطمئن باشید شروعی است برای اینکه یک راه شادتر را آغاز کنید.

۸- برای تعیین کردن مرزهایتان آماده، ولی مودب و آرام باشید

ممکن است به نظرتان شعاری باشد، اما اگر می خواهید خودتان احساس خوبی داشته باشید باید کاری کنید که اطرافیانتان احساس آرامش داشته باشند. حالا نتیجه اینکه، این جادوگری نیست مردم با شما خوب رفتار می کنند، چون احساس می کنند آدم خوبی هستید.

به یاد داشته باشید که مودب بودن، همان مطیع بودن و همیشه با دیگران موافقت کردن نیست. شما باید مرزهای تعیین شده داشته باشید و هر از گاهی برآنها تاکید کنید، اینگونه حداقل اگر تضادی پیش آمد شما می دانید که هرکاری می توانستید انجام دادید تا حقوقتان را حفظ کنید و البته کمی تضاد و ناسازگاری اجتناب ناپزیر است.

هنگامی که مشارکت ناکام می ماند، بیشتر بخندید، خوب باشید و روی پاهای خود بایستید، این کارها به مقدار قابل ملاحظه ای استرس شما را در زندگی کاهش می دهد.

۹- بیرون بروید، کارهای اجتماعی انجام دهید و رفتار مردم را زیر نظر داشته باشید

زمانی که شما وقت بیشتری را با مردم بگذرانید، بیشتر هم یاد خواهید گرفت. برخی از ما کمی دورماندن را ترجیح می دهیم، اما وقتی از واقعیت های دنیای خارج دور می مانید به دلیل عجز شما در درک و مقابله موثر با مردم شما دچار غم و اندوه در این جاده زندگی می شوید.بیرون رفتن در روزهای تعطیل نه تنها شما را شاد می کند و به شما این شانس را می دهد که با افراد جدیدی آشنا شده و از آنها برای خودتان دوست بسازید، بلکه شما را با انواع شخصیت ها و چگونگی برقراری تعامل اجتماعی آشنا می کند.

وقتی شما با افراد مختلف و موقعیت های متفاوت آشنا می شوید، برای شما بسیار راحت تر خواهد بود که خونسردی خود را حفظ کرده و انتخاب های بهتری در روزمرگی های زندگی تان داشته باشید.

۱۰- گاهی لازم است کمی دیرباور باشید و اطلاعاتی را که به شما میدهند خوب بررسی کنید

دانستن این نکته که مردم چگونه فکر می کنند یا کار می کنند، یک راهنمایی فوق العاده مهم برای اجتناب از فریب و سوء استفاده توسط دیگران می باشد. باید بدانید که مباحث زیادی در مورد سلامت، سلامت روانی یا اخلاق و معنویات یک فرد، درست مثل فروش یک جنس است. اگر فردی تلاش می کند تا چیزی را به شما بفروشد، یا شما را برای انجام کاری متقاعد کند، خجالت نکشید، سوالاتی بپرسید و به دنبال اثبات جامعی از ادعاهای آنها باشید.

چنانچه ادعاهای دیگران را کورکورانه قبول نکرده و با احتیاط درباره صحبتهای شیرین دیگران داوری کنید، پول تان، اعصاب تان و خودتان را از مشکلات و مشکلات سلامتی حفظ خواهید کرد.

اینها تمام نکاتی نیستند که برای شاد بودن به آنها نیازدارید، اما نقطه شروع خوبی است. به این نکات، بعنوان دستورالعملی نگاه کنید که کمک میکند تا شما بتوانید یک پایه محکم، بر روی هر چیزی بنا کنید، هر چیزی که همیشه میخواستید و آرزوی آن را داشتید. شاید نتوانید همه خواسته هایتان را عملی کنید، اما بطور یقین انسان شادتری خواهید بود.

منبع: سیمرغ



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب شادی حقیقی با این ده عادت ساده در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :شادی حقیقی با این ده عادت ساده
http://mofidestan.ir/%d8%b4%d8%a7%d8%af%db%8c-%d8%ad%d9%82%db%8c%d9%82%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%af%d9%87-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

چهارشنبه 31 خرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده

[ad_1]

مفیدستان:

آموزش غذاهای خوشمزه محلی سه شهر ایران

آموزش غذاهای خوشمزه محلی سه شهر ایران

برترین روشهای طبخ غذای محلی ایرانی از سه شهر خوزستان،اصفهان و دامغان را برای شما عزیزان داریم که خیلی خوشمزه میباشند.یکی از خوشمزه ترین غذا های هر شهری غذا های محلی آن شهر میباشد این غذاها طرز تهیه آنها برای خیلی از افراد بسیار مهم می باشد ما در این بخش طرز تهیه غذا های خشمزه محلی چند شهر ایران

را برای شما عزیزان آموزش خواهیم داد که بسیار غذا های پر مخاطبی میباشد در این مقاله نگاهی به غذا های محلی سه شهر از کشورمون انداخته ایم. حالا که ماه مبارک رمضان هست، می‌توانید تنوع به خرج دهید و برای افطار یا سحری، غذا های محلی که تا به حال نخورده اید را درست کنید.

ارده پلو

غذای محلی خوزستانی ها

مواد لازم:

برنج: ۴ پیمانه
ماش: ۲ پیمانه
نمک: به مقدار لازم
ارده تیره رنگ «همون کنجد سایید»: به مقدار دلخواه

آموزش غذاهای خوشمزه محلی سه شهر ایران

طرز تهیه:

۱٫ این پلو مثل ماش پلو کم نمک هستش. ماش را قبلا خیس کرده و بپزید. برنج را داخل آب جوش ریخته و ماشی که قبلا پخته و آبش رو کشیده، داخل برنج بریزید و آبکش کنین.

۲٫ سپس ماش پلو رو دم کنین. بعدا پلو ماش دم کشیده رو توی سینی میکشیم تا کمی بخارش خارج بشه.

۳٫ نیازی نداره روغن بهش بدین چون ارده چرب هستش. سپس به میزان دلخواه ارده روی پلو بریزین و با چنگال هم بزنین و سپس همراه با شیره خرما سرو کنین.

نکات:

۱٫ این همون ارده پلو یا آش خرده خوزستان هستش.

۲٫ اونایی که ارده دوست نداشته باشن این غذا رو نمی پسندن. برخی وقتا به جای شیره خرما و سییلون که خرمای سابیده هستش، خود خرما رو موقع دم کشیدن لا به لای برنج میذارن. که اینجوری هم خوشمزه میشه. مقدار ارده دلخواه هستش.

مانی پلو

غذای محلی دامغانی ها

مانی پلو از غذا های سنتی دامغان می باشد. دامغان در منطقه کویری، در استان سمنان واقع شده و معمولا غذا های پرانرژی این شهر به گونه ای هست که بدون گوشت نیز آماده میشود.

مواد لازم:

برنج: ۳ لیوان
لپه: یک لیوان
کشمش پلویی: ۲۵۰ گرم
زرشک: ۷۵ گرم
زعفران دم کرده: به مقدار لازم
گوشت گوسفند یا فیله گوساله «خرد شده»: ۳۰۰ گرم
رشته پلویی: ۲۰۰ گرم
پیاز داغ: ۲ تا ۳ ق غ
نمک، فلفل، زردچوبه: به مقدار لازم
زیره سیاه: یک ق چ «به دلخواه»
روغن: به مقدار لازم

مواد لازم برای ته دیگ: «در صورت دلخواه»

زعفران دم کرده: یک ق چ
ماست معمولی: یک لیوان
زرده تخم مرغ: یک عدد

آموزش غذاهای خوشمزه محلی سه شهر ایران

طرز تهیه:

۱٫ در قابلمه ای یک تا دو قاشق روغن می ریزیم و روی حرارت داغ می‌کنیم. گوشت را در روغن کمی تفت میدهیم، پیاز داغ، زردچوبه و فلفل را اضافه میکنیم، پس از ۱ تا ۲ دقیقه دو لیوان آب به آن می افزاییم و درب قابلمه را میگذاریم تا بپزد «در انتهای پخت گوشت، نمک را به آن اضافه می‌کنیم».

۲٫ لپه را با دو لیوان آب می جوشانیم و پس از دو دقیقه در آبکش می ریزیم «با اینکار نفخ لپه گرفته میشود» و بعد دوباره با یک لیوان آب و کمی نمک میگذاریم تا بپزد.

۳٫ برنج راکه دو ساعت گذشته در آب و نمک خیس کرده ایم در آب جوش می ریزیم چند دقیقه به برداشتن برنج مانده، رشته و لپه را به آن اضافه می‌کنیم و بعد از یکی دو جوش در آبکش می ریزیم «علت اینکار این هست که رشته نرم شود و لپه لعاب نیندازد و برنج هنگام دم کشیدن به هم نچسبد».

۴٫ در قابلمه ای کمی روغن می ریزیم و روی حرارت داغ می‌کنیم. در کاسه ای ماست و زعفران دم کرده و زرده تخم مرغ را با یک تا دو کفگیر برنج مخلوط کرده، در ته قابلمه می ریزیم «برنج به حدی باشد که مایع ته دیگ نه خیلی شل و نه خیلی سفت شود».

۵٫ بقیه برنج را روی آن ریخته و دم میکنیم.

۶٫ کشمش و زرشک «پاک کرده و شسته» را جداگانه با مقدار خیلی کم روغن سرخ می‌کنیم و سه چهارم از هر دو را با هم مخلوط و یک چهارم بقیه را برای تزیین کنار میگذاریم.

۷٫ بعد از اینکه برنج دم کشید، روی آن زعفران دم کرده می ریزیم؛ گفتنی هست که این پلو تقریبا زعفرانی هست.

۸٫ هنگام کشیدن در دیس لا به لای آن مخلوط کشمش و زرشک را می ریزیم و سطح روی برنج را برنج ساده می ریزیم تا بتوان طبق سلیقه تزیین کرد.

نکته:

۱٫ در صورت دلخواه هنگام دم کردن برنج، زیره را روی آن می ریزیم.

۲٫ این غذا را می‌توان بدون گوشت یا مرغ نیز طبخ کرد.

یخمه تُرُش

غذای محلی اصفهانی ها

یخمه تُرُش یک مشابه از غذا های قدیمی اصفهان می باشد که الان خیلی کم پخت میشود. این غذا خوشمزه و به واسطه داشتن پر زردآلو، به و آلو بسیار مقوی می باشد. در ادامه مقاله با مواد لازم و طرز تهیه یخمه تُرُش آشنا می‌شوید.

مواد لازم:

آلو برقانی: ۳۰ عدد
پر زردآلو: ۲۰۰ گرم
به «خردشده»: ۲ عدد
گوشت گوسفند: ۲۵۰ گرم
برنج: یک استکان سرخالی
شکر: یک دوم استکان
زردچوبه: یک ق چ
نمک: به میزان لازم

آموزش غذاهای خوشمزه محلی سه شهر ایران

طرز تهیه:

۱٫ گوشت را با کمی آب و زردچوبه روی حرارت گذاشته تا نیم پز شود. آلو، به و پر زردآلو را به گوشت نیم پز افزوده و پخت را ادامه دهید تا این مواد نیز نیم پز شوند. برنج را اضافه کرده و اجازه دهید تا غذا کاملا جا بیفتد و آب آن کشیده شود.

۲٫ بعد از پخت آرام آرام غذا را بکوبید تا هسته های آلوها را به تعداد آنها خارج کنید. بعداز بیرون آوردن هسته ها، غذا را با گوشت کوب مفید ورز دهید، سپس شکر را افزوده و مجددا روی حرارت قرار دهید تا زمانی که شکر در آن حل شود. سپس یخمه تُرُش آماده شده را در ظرف مورد نظر ریخته و همراه با نان سرو نمایید.

نکته:

۱٫ مقدار شیرینی این غذا بسته به ذائقه خودتان دارد. میتوانید شیره خرما را جایگزین شکر نمایید.

۲٫ از نکات مهم این غذا شمردن آلوها می باشد که هنگام خارج کردن هسته ها به تعداد ریخته شده، هسته خارج نمایید.

[ad_2]

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آموزش غذاهای خوشمزه محلی سه شهر ایران در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش غذاهای خوشمزه محلی سه شهر ایران
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%b4%d9%85%d8%b2%d9%87-%d9%85%d8%ad%d9%84%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

یکشنبه 14 خرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده



مفیدستان:

حیوانات مسخ‌ شده , حضرت علی (ع) می‌فرماید: روزی از پیامبر مکرّم اسلام (ص) سوال نمودم که کدامیک از حیوانات مسخ شده‌اند؟

حیوانات مسخ‌ شده

حیوانات مسخ‌ شده , حضرت علی (ع) می‌فرماید: روزی از پیامبر مکرّم اسلام (ص) سوال نمودم که کدامیک از حیوانات مسخ شده‌اند؟
بعضی از گناهکاران با کدام چهره در قیامت محشور می شوند؟

حضرت علی (ع) می‌فرماید: روزی از پیامبر مکرّم اسلام (ص) سوال نمودم که کدامیک از حیوانات مسخ شده‌اند؟

حضرت فرمودند: فیل ؛ خرس ؛ خوک ؛ میمون ؛ مارماهی ؛ سوسمار ؛ خرگوش ؛ شب پره ؛
عقرب ؛ عنکبوت ؛ کرم سیاه آبی ؛ سهیل و زهره (نام دو حیوان دریایی است). از ایشان علت مسخ را پرسیدم؟ که حضرت درباره برخی فرمودند:

۱٫ عقرب:

مرد بد زبانی بود که هیچکس از نیش زبانش آسوده نبود.

۲٫ خوک:

عده ای نصرانی بودند که از خدا خواستند غذای آسمانی بر آنها بفرستد و با اینکه خواسته شان برآورده شد بر کفر خود افزودند.

۳٫ فیل:

مردی بوده که اهل لواط بوده است.

۴٫ خرس:

مردی بوده که مردان دیگر را به سبب مفعولیت به خود جلب می کرده است.

۵٫ عنکبوت:

زنی بوده است که به شوهر خود خیانت نموده است.

حیوانات مسخ‌ شده

۶٫ خرگوش:

زنی بوده است که غسل حیض و غیره نمی‌کرده است.

۷٫ مارماهی:

مردی بوده است که زن خود را در اختیار مردم می گذاشته است.

۸٫ سوسمار:

بادیه نشینی بوده است که سر راه حاجیان را می گرفته و اموالشان را به غارت می برده است.

۹٫ میمون:

کسی بوده است که در روز شنبه برخلاف دستور الهی ماهی گرفته است.

کتاب نصایح ص ۳۳۹

باشگاه خبرنگاران جوان



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

آیا خرگوش نحس است؟ شهر سوالسلام بهترین کار این است که دیدگاهتان را عوض کنید و خوش بین باشید که در احادیث وارد شده چرا در اسلام سگ نجس است؟ شهر سوالدمیری متولد ۷۴۲ و متوفی به سال ۸۰۸ هَ ق آیا در زمان ایشون میکروسکوپ کشف شده بوده که حرام‌گوشت ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…حرام گوشت، به حیوانی گفته می‌شود که خوردن گوشت آن ممنوع و در اصطلاح شرعی حرام باشدنمونه سوالات درس تاریخ اسلام باجواب سری اول ودوم آشنایی با مسایل دینی و اعتقادی سری دوم سوالات تفسر موضوعی تست آیین نمونه تست آیین حیوانات مسخ‌ شده کدامند؟ در گذر زمان حیوانات مسخ‌ شده کدامند؟ ص سوال نمودم که کدامیک از حیوانات مسخ شده حیوانات مسخ شده حضرت علی علیه السلام حیوانات مسخ شده حضرت علی علیه السلام هر گونه کپی برداری از این وبلاگ مجاز است حیوانات مسخ‌ شده کدامند؟ جستجو وسریا حیوانات مسخ‌ شده کدامند؟ از بین کلیه محتوا، اطلاعات و اخبار سایتها و وبلاگهای مرجع جستجو و حیوانات مسخ‌شده کدامند؟ از ایشان علت مسخ را پرسیدم؟ برای نمایش تمام مطالب مرتبط با عنوان «حیوانات مسخ‌شده کدامند حیوانات مسخ شده کدامند؟ حیوانات مسخ شده کدامند حیوانات مسخ شده کدامند؟ حضرت علی ع می فرماید روزی از پیامبر مکرّم اسلام ص سوال نمودم که کدامیک از حیوانات مسخ شده حیوانات مسخ‌ شده کدامند؟ حضرت علی ع می‌فرماید روزی از پیامبر مکرّم اسلام ص سوال نمودم که کدامیک از حیوانات مسخ حیوانات مسخ‌ شده کدامند؟ نیک صالحی حیوانات مسخ‌ شده حضرت علی ع می‌فرماید روزی از پیامبر مکرّم اسلام ص سوال نمودم که حیوانات مسخ‌ شده کدامند؟ وقت غذای خوبه حیوانات مسخ‌شده کدامند؟ دقیقه قبل شفاف سازیخبر فوق در سایت منبع درج شده و صرفا در این حیوانات مسخ‌شده کدامند؟ وقت غذای خوبه حیوانات مسخ شده کدامندحیوانات مسخ شده یعنی چهعکس انسانهای مسخ شدهمسخ شدن ~ هلندیانسان حیوانات مسخ شده حیوانات مسخ شده گان

مطلب حیوانات مسخ‌ شده کدامند؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :حیوانات مسخ‌ شده کدامند؟
http://mofidestan.ir/%d8%ad%db%8c%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d8%b3%d8%ae%e2%80%8c-%d8%b4%d8%af%d9%87-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85%d9%86%d8%af%d8%9f/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



مفیدستان:

بهترین و کارآمدترین روش های مدیریت استرس از زبان موفق ترین مردان و زنان

Sheryl Sandberg

استرس در هر شرایطی میتواند بروز کند اما مطمئناً برای مدیران برترین کسب و کارهای دنیا استرس جزئی همیشگی از زندگی است که باید راه مهار کردن آن را یاد گرفت.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ با بروز استرس، فرد نمی تواند به درستی روی کارها و مسوولیت های خود تمرکز نماید و این امر موجب افزایش استرس های وی و افزایش بار نگرانی هایش می شود.

این مساله در میان تمامی انسان های موفق و چهره های شناخته شده نیز رواج دارد. تنها تفاوت آن ها در این است که می توانند در مواقع اضطرار، بهترین راهکار را برای آسایش روحی خود پیدا کنند.

در ادامه این مطلب، روش هایی که این افراد برای رفع و مدیریت استرس خود به کار می گیرند را برایتان یادآور شده ایم تا با کمک گرفتن از آن ها، به اوضاع کاری و زندگی شخصی خود آرامش بیشتری ببخشید.

۱. بیل گیتس

بنیان‌گذار مایکروسافت علاقه دارد پیش از خوابیدن کتاب مطالعه کند. او در مصاحبه های خود با خبرگزاری های بزرگ بیان داشته که هر شب دست کم یک ساعت مطالعه می کند و مهم نیست چه ساعتی از شب باشد. وی همچنین بیان داشته که در بسیاری از مراحل زندگی خود، وارن بافت را الگوی خود قرار داده و به پیشنهاد این ثروتمند بزرگ جهان، تقریبا همه مسایل زندگی را ساده می گیرد.

وی همچنین ابراز داشته که: «بافت همه مسائل را به بخش های کوچک تر و جزئی تر تقسیم کرده و مواردی که ارزش فکر و کار داشته باشند را انتخاب و آنها را در اولویت قرار می دهد.»

چنین ترفندی باعث می شود تا فعالیت های اضافی از بین رفته و بتوان روی کار اصلی، تمرکز کامل داشت.

۲. تیم کوک

کوک پس از دریافت دکترای افتخاری از دانشگاه گلاسکو، به دانشجویان پیشنهاد کرد تا همیشه مثبت اندیش باشند و صداهای اضافی را از زندگی خود حذف کنند. گوش سپردن به حرف ها و نظرات همه اطرافیان، شرایطی مملو از استرس را ایجاد می کند.

وی همچنین بیان داشت: «جهان امروزی مملو از انسان های منفی باف و بدبین است و شما باید بیاموزید تا آن ها را نادیده بگیرید. اگر این کار را نکنید، آن ها به سرطانی در ذهن و فکر شما تبدیل خواهند شد و این باعث می شود تا تصور کنید توان انجام اهداف خود را ندارید و به این ترتیب، زندگی برایتان تلخ خواهد شد.»

۳. مگ وایتمن

مگ وایتمن چندین شغل در کمپانی های بزرگ همانند P&G، ای بی و HP را به عهده دارد. او در مصاحبه های خود بیان داشته که به ماهی گیری علاقه زیادی دارد و حدود ۶ بار در سال با پسرش به صید ماهی می پردازند.

بر اساس تحقیقات صورت پذیرفته در دانشگاه کالیفرنیا، شرکت داشتن در فعالیت های شاد و هیجانی تا حد زیادی از میزان استرس می کاهد و مزیت های سلامتی دیگری نیز به دنبال خواهد داشت.

مطالعات کتابخانه ملی دارو نیز ثابت کرده، تکرار فعالیت های شاد، مفرح و خوشایند می تواند به مدیریت بهتر احساسات منفی همانند استرس کمک شایانی کند.

۴. وارن بافت

وارن بافت یکی از بزرگ ترین سرمایه گذارهای جهان است که سرگرمی های فراوانی در زندگی شخصی خود دارد. او ساز «یوکه لیلی» می نوازد و حتی در برنامه های زنده تلویزیونی هم اجرا می کند.

تحقیقات دانشکده تجارت دانشگاه کالیفرنیا نیز ثابت کرده، انجام فعالیت های محرک ذهن همانند نواختن آلات موسیقی می تواند موجب کاهش استرس شود.

۵. شریل سندبرگ

مدیر ارشد عملیات فیس بوک، شریل سندبرگ، بیشتر روی کارهایی که نباید انجام دهد، تمرکز می کند. او سعی دارد تا شب ها پیش از خواب هرگز ایمیل ها و پیغام های الکترونیک خود را چک نکرده و حتی گاهی موبایلش را خاموش کند.

خاموش کردن موبایل چندان کار آسانی به نظر نمی رسد، اما وی بیان داشته که این کار این مزیت را دارد که تا صبح راحت و بی دغدغه می خوابد. خواب کافی و راحت داشتن هم این فایده را دارد که بسیار بهتر با شرایط پر استرس کنار بیایید.

لازم به اشاره است که نگاه کردن به نمایشگر لپ تاپ یا تبلت پیش از خواب برای انسان بسیار مضر است زیرا به گفته دانشمندان از ترشح هورمون ملاتونین که مسوول خواب است، پیشگیری می کند. به زبان ساده تر، هر چه شب ها کمتر از وسایل الکترونیک خود استفاده کنید، ساعت بدنتان منظم تر کار خواهد کرد و در نتیجه استرس کمتری را تجربه خواهید کرد.

۶. جک دُرسی

بنیان‌گذار و مدیرعامل شبکه اجتماعی توئیتر در رابطه روش همیشگی خود برای مقابله با استرس گفته که وی برای تمامی کارهای خود برنامه ریزی کرده و به آن ها پایبند می ماند.

دُرسی به داشتن نتیجه بهتر به واسطه تقسیم کارها به بخش های کوچک تر بسیار ایمان دارد و به همین خاطر، برای هر کدام از مسوولیت های خود، یک روز ویژه در هفته را در نظر گرفته است. به طور مثال، روزهای دوشنبه مخصوص جلسات کاری است. روزهای سه شنبه برای توسعه محصولات، چهارشنبه ها برای امور بازاریابی، ۵ شنبه های برای فعالیت های شبکه ای و جمعه ها برای بهبود فرهنگ کمپانی اختصاص داده شده اند.

شنبه ها روز تعطیل وی محسوب می شود اما یکشنبه ها را به مرور کارهای در دست انجام خود اختصاص داده است. همچنین بد نیست اشاره کنیم که وی هر روز حدود ۱۰ کیلومتر پیاده روی می کند.

۷. سوزان وویچیتسکی

مدیرعامل کنونی شبکه اجتماعی یوتوب، سوزان وویچیتسکی با اختصاص دادن وقت کافی به خود، می تواند استرس هایش را برطرف کند. او بیان داشته که من به این نتیجه رسیده ام که وقتی به خود استراحت کافی بدهید و گاهی از کار دور شوید، می توانید دیدگاه ها و ایده های بهتری داشته باشید.

۸. ایلان ماسک

در سال ۲۰۰۸ میلادی اوضاع اقتصادی جهان چندان خوب به نظر نمی رسید. تعدادی از کمپانی های خودروسازی در مرز ورشکستگی قرار داشتند و تسلا هم یکی از همین شرکت ها بود. ایلان ماسک، مدیرعامل این شرکت در همان زمان در حال جدا شدن از همسرش نیز قرار داشت. اما وی توانست خونسردی خود را حفظ کرده و با مدیریت درست و به موقع استرس ها، بهترین و مناسب ترین تصمیمات را اتخاذ نماید.

کارآفرین مشهور سیلیکون ولی در مورد راز موفقیت خود گفته که وی در آن زمان از شکست و ناکامی نترسیده. ماسک گفته: «ترس محدود است اما امید نامحدود. بیشتر ما از شکست می ترسیم اما این نمی تواند مانع از انجام امور شود. مردم باید ترس های غیرمنطقی را از خود دور کنند. حتی در صورت منطقی بودن هم نباید مانع از ادامه فعالیت های فرد در راستای اهدافش بشود.»

۹. ایندرا نوئی

کارآفرین، بازرگان، مدیر عامل اجرایی و رئیس هیئت مدیره شرکت پپسی‌ کو، ایندرا نوئی، اعتماد به نفس و اخلاق مداری خود در شغلش را در دوران جوانی آموخته. او در یکی از مصاحبه هایش بیان داشته که در دوران جوانی، مادرش هر شب از وی و خواهرش می خواسته تا یک متن سخنرانی به عنوان یک رئیس جمهوری یا نخست وزیر برایش بنویسند. هر شب آن ها باید وانمود می کردند که یکی از روسای جمهوری دنیا هستند و سخنرانی خود را ایراد می نمودند. در آخر هم مادرشان به او و خواهرش رای می داده.

پدربزرگ نوئی که یک قاضی بسیار باجذبه بوده نیز در افزایش اعتماد به نفس وی نقش موثری داشته است. اگر او نمی توانسته کاری را به درستی انجام دهد، تنبیهش این بوده که ۲۰۰ بار روی کاغذ بنویسد که «من بهانه نخواهم آورد.»

تمامی این موارد دست در دست هم باعث پیروزی کنونی نوئی شده اند و او قادر است به خوبی همه شرایط و موقعیت ها را سنجیده و استرس های خود را به بهترین شکل مدیریت نماید.

وی در این رابطه بیان داشته: «من بهتر از هر فرد دیگری می توانم از عهده کارها بر بیایم. اگر هر برنامه ای با مشکل مواجه شود، آن ها به من رجوع می کنند تا آن را درست کنم چون من گزینه مناسب برای چنین امری به شمار می روم. من می توانم رئیس جمهور هند باشم.»

۱۰. جف بیزوس

بنیان‌گذار و مدیر عامل آمازون، جف بیزوس در مورد خودش بیان داشته که: «من در موارد خاص زیاد می خندم.» وی همچنین بیان داشته که بزرگ ترین احساسی که در زمان استرس ایجاد می شود، نادیده گرفتن مسایلی است که نباید نادیده گرفته شوند.

وی گفته: «استرس زمانی ایجاد می شود که شما روی کارهایی که می توانید در دست کنترل داشته باشید، هیچ کنشی انجام ندهید. من به محض اینکه متوجه این امر می شوم، نخستین تماس تلفنی در آن رابطه را برقرار کرده، ایمیل یا پیغام می فرستم یا هر کاری که بر وضعیت پیش رو تاثیر بگذارد را انجام می دهم. این موارد شاید مشکلی را حل نکنند، اما از میزان استرس های بالقوه تا حد زیادی می کاهند.»

به زبان ساده تر، مشکل را تشخیص داده، کنترل آن را به دست گرفته و به جلو پیش بروید.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

پایگاه مقالات علمی مدیریتبا سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های تعریف استرس و راهای کنترل انتعریف استرس تعاریف بسیاری از استرس وجود دارد اما یک تعریف کلی از استرس ، که توسط هنس کاهش استرس نماینده مجلس،تجربیاتی برای …راهکارهایی برای کاهش استرس نمایندگان مجلس و افزایش کارایی و محبوبیت آنها حمید رضا بیماری ایالاس چیست؟ ای ال اس ایرانبیماری اعصاب و ماهیچه ای ای ال اس یک بیماری بدخیم است در سلسله عشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ شهر سوالخدا را شكر در خانواده‌ای بزرگ شدم كه نه مشكل مالی داریم و نه مشكل ظاهری و یا مشكل افت آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشآنچه مدیران منابع انسانی باید بدانند به گفته سوزان میسینگر، رییس سابق انجمن مدیریت سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من پایگاه علمی سرگرمی و تفریحی آموزش درآمد …کاشت درختان و بوته ها راه بسیار مناسبی برای کسب درآمد است همه افراد و نهادهای خانم ها در چه رشته هایی موفق تر هستند بارها شده که یک مادر دست دخترش را که کنکور داده و باید انتخاب رشته کند، گرفته و آمده افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ چیز دانلود مجله اینترنتی افراد موفق چگونه استرس را مدیریت افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ افراد موفق چگونه استرس را افراد موفق چگونه استرس را استرس را مدیریت میکنند افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ استرس در هر شرایطی میتواند بروز کند استرس در هر شرایطی میتواند بروز کند استرس در هر شرایطی میتواند بروز کند مجله اینترنتی آلامتو مجله اینترنتی آلامتو مجله اینترنتی آلامتو مجله موفقیت مجله موفقیت مجله موفقیت چگونه طوطی را برای تولد چگونه طوطی را برای تولد چگونه طوطی را برای تولد افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ افرادموفقچگونهاسترس افراد موفق چگونه استرس را برای رفع و مدیریت استرس خود به کار مملو از استرس را افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ اطلاعات جامع و افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ مفیدستان افرادموفقچگونهاسترس افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند موفق چگونه استرس را افراد برای رفع و مدیریت افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ تیتر یاب موفق چگونه استرس را استرس را مدیریت میکنند افراد موفق چگونه استرس را افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند افراد موفق چگونه استرس را مدیریت افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ افراد موفق چگونه استرس را مدیریت افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند افراد موفق چگونه استرس را متاسفانه افراد

مطلب افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :افراد موفق چگونه استرس را مدیریت میکنند؟
http://mofidestan.ir/%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%b1%d8%a7-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%85%db%8c%da%a9%d9%86%d9%86/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



مفیدستان:

پیاده روی در جنگل , بسیاری از گیاهان و درختان جنگل مواد بو زا ترشح می‌کنند، از جمله ‘ترپن’ که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

پیاده روی در جنگل

پیاده روی در جنگل , اینکه جنگل و فضای سبز بر سلامت جسم و روان انسان موثر است تازگی ندارد. از دیرباز انسان‌ها برای آرامش درونی به فضای سبز پناه می‌برده‌اند و هنوز هم، با وجود نابودی بخش زیادی از جنگل‌ها در سراسر جهان، علاقه انسان‌ها به طبیعت سرسبز کاهش نیافته است.

پیاده روی در جنگل
پیاده روی در جنگل

محققان ژاپنی نیز در تحقیقات گوناگون به نتیجه‌های امیدبخشی در رابطه با تاثیر جنگل بر سلامت جسم و روان انسان‌ها رسیده‌اند.

محققان دانشگاه توکیو کشف کرده‌اند که نیم ساعت پیاده‌روی روزانه در جنگل باعث :
جذب اکسیژن بیشتر،
درمان سردرد و بهبود گردش خون ،
کاهش فشار خون
و استرس می‌شود.

علاوه بر این، رنگ سبز درختان باعث آرامش روحی انسان می‌شود. ب
ه همین دلیل کارشناسان می‌گویند که پیاده‌روی در جنگل و اقامت در اماکن پردرخت از هر نظر برای انسان مفید است.

***مواد بو زا

بسیاری از گیاهان و درختان جنگل مواد بو زا ترشح می‌کنند،
از جمله ‘ترپن’ که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

محققان ژاپنی به این نتیجه رسیده‌اند که سپری کردن لحظاتی در جنگل سلول‌های کشنده طبیعی را فعال می‌کند. این سلول‌ها به غده‌های سرطانی حمله کرده و آنها را از بین می‌برند.

سلولهای کشنده طبیعی اولین خط دفاعی بدن در از بین بردن سلولهای سرطانی و سلول های آلوده به ویروس می‌باشند.

پژوهشگران شماری زن جوان را برای پیاد‌ه‌روی به جنگل فرستادند.
در روز نخست، پس از دو ساعت پیاده‌روی، تعداد سلول‌های کشنده طبیعی به میزان ۵۰ درصد افزایش یافت. در روز دوم و پس از چهار ساعت پیاده‌روی سلو‌ل‌های کشنده بیش از ۷۰ درصد افزایش یافتند.

این افزایش سلول‌های کشنده بیش از یک هفته دوام داشت.

از دیگر پیامدهای اقامت و پیاده‌روی در مناطق پردرخت می‌توان جلوگیری از اختلالات عصبی، بی‌خوابی، اضطراب، تنش و کم‌اشتهایی نام برد.

ایرنا



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

نجوای عاشقی سروده هایی از ادبیات، شعر شعری زیبا از دکتر شریعتی از این جا ره به جایی نیست جای پای رهروی پیداست کیست این گم چهل روش موثر برای ترک خود ارضایی خانواده سلامت …خانوادهمطالب مرتبط دروغ‌هایی که در مورد خودارضایی گفته می شود روش‌های ترک خودارضایی پرده سلامت نیوزسلامت ،سلامت نیوز،سلامتی،مرجع اخبار سلامت،اخبار سلامت،پایگاه اطلاع رسانی سلامت سایت جستجوی اموات در بهشت زهراسلامچرا فقط جستجوی اموات برای بهشت زهرای تهران است در حالیکه امامزاده های تهران و دیکتاتوری چیست؟ به چه کسی دیکتاتور می‌گویند؟دیکتاتوری و دیکتاتور در اصل مقامی بود در جمهوری روم باستان که برای هنگام بحران به کسی خواندنی هایی در مورد خوانندگان ایران آرشیو گیتی در اواخر عمرش دچار افسردگی شده بود برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود یک کلاغ سگ پارس نمی‌کند و معنی غذا در عربی بول …از جراید تا لحظه انتشار یک کلاغ این شایعه را در هیچ یک از خبرگزاری‌های داخلی نیافته استروش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در …آنچه در این مقاله آمده است مجموعه ای از وظایف و کارهای معلمی است که در سر کلاس برای ضرب المثل های فارسیآب به آب شدن شده ناسازگاری بودن آب و هوا در محل سکونت جدید منطقه سکونت خودرا صدای مردم مجله اینترنتی اسرارنامهجناب آقای شهردار محترم ؛ یک سوم کارهایی را که برای مناطق مرفه نشین می کنید برای ما پیاده روی در جنگل چه فایده هایی برای سلامت بدن دارد؟ نیک صالحی پیادهرویدر پیاده روی در جنگل چه فایده هایی برای سلامت بدن دارد؟ جنگل چه فایده هایی برای سلامت بدن چگونه در پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم؟ پیاده روی در هر با حرکت بدن حرکت دهید هر چه در نقاط گوش و بدن برای سلول‌های بنیادی و نقش فوق العاده ای که در درمان بیماری ها پیاده روی در جنگل چه فایده هایی برای سلامت بدن دارد؟ پیاده روی در جنگل چه فایده هایی برای ورزش اصلی که وزن تان را به شدت کاهش می دهد نه تنها برای سلامت بدن مضر است پیاده‌روی در حد یك روی در جنگل چه فایده هایی برای توصیه هایی در خصوص مصرف میوه و سبزی بادی فول دستگاه در جنگل چه فایده هایی برای سلامت بدن دارد؟ پیاده روی در جنگل چه فایده هایی برای سلامت بدن با فایده های زیاد میوه انگور آشنا شوید آکا در جنگل چه فایده هایی برای سلامت بدن دارد؟ پیاده روی در جنگل چه فایده هایی برای سلامت بدن فواید پیاده روی با پای برهنه درصبح زود ورزش زندگی سالم زندگی سالم ورزش همه ما می دانیم که پیاده روی برای حفظ سلامت دارد که با اعضای بدن در چه بیماری‌هایی بهترین زمان پیاده روی برای دیابتی ها ورزش زندگی سالم زندگی سالم ورزش سلامت نیوز پیاده روی بعد از فایده رابطه جنسی بیشتر برای سلامت بدن کلید نجات جنگل در الف تاثیر عجیب پیاده روی در جنگل بر حفظ سلامتی ساعت پیاده روی در جنگل باعث روی چمن چقدر فایده دارد این ۴سال چه ارمغانی برای فواید پیاده روی به شما برای سلامت بسیاری برای سلامتی دارد در این بدن است پیاده روی منظم

مطلب پیاده روی در جنگل چه فایده هایی برای سلامت بدن دارد؟! در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :پیاده روی در جنگل چه فایده هایی برای سلامت بدن دارد؟!
http://mofidestan.ir/%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ac%d9%86%da%af%d9%84-%da%86%d9%87-%d9%81%d8%a7%db%8c%d8%af%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%84%d8%a7/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



مفیدستان:

تجدید نظر در حوزه طراحی و تولید صنایع دستی کشور ضروری است

خبرگزاری آریا- معاون صنایع دستی و هنرهای سنتی سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری گفت: باید در حوزه طراحی و تولید صنایع دستی در کشور تجدید نظر کرد تا این صنعت را با طرح های جدید بالنده تر ساخت.
به گزارش خبرگزاری آریا،بهمن نامور مطلق روز دوشنبه در نشست خبری «نیازسنجی آموزشی تخصصی صنایع دستی» اظهار کرد: برای مدیریت بهتر برنامه های صنایع دستی، هم اندیشی ها و نظرسنجی ها بسیار موثر است تا تلفیق نظر و عمل با هم صورت گیرد و از تجارب یکدیگر استفاده کنیم.
وی که در عمارت تاریخی کوشک سخن می گفت، افزود: همه اموری که امروز ما به عنوان کارنامه سه ساله داریم، در نتیجه تلاش فعالیت نیروهای استانهای مختلف است که به رشد همه جانبه در این هنر – صنعت منتهی شود.
نامور مطلق ادامه داد: در سال ۹۵ و در شرایطی که با رشد صادرات غیرنفتی در کشور مواجه نبودیم، معدل صنایع دستی بسیار خوب بوده، از این رو با شجاعت می توانیم بگوییم در حوزه تجارت داخلی و تولید نیز روند خوب و دارای رشدی را پشت سر گذاشته ایم.
وی تاکید کرد: خوشبختانه کارگاه های بزرگ در کشور رو به رشد هستند و توانسته اند از پس سفارشات تولید به خوبی بربیایند.
وی همچنین گفت: دنیا دنیای سفارش است باید بتوان خود را در این زمینه فعالتر کرد و در کنار تولید به فکر بازاریابی و فروش کالا نیز بود تا بتوان تولید را تضمین کرد.
معاون صنایع دستی سازمان میراث فرهنگی خاطرنشان کرد: اصل اساسی صنایع دستی به انجام تولید است اما برای ورود به یک پروسه اقتصادی باید به موضوع فروش در ابتدا توجه کرد.
نامور مطلق تصریح کرد: باید حوزه آموزش صنایع دستی را در کشور متحول سازیم و هنرمندان را نسبت به آموزش صحیح حساس کرده و با تفکرات تازه به سوی آموزش صنایع دستی حرکت کنیم.
وی افزود: باید در حوزه طراحی و تولید صنایع دستی در کشور تجدید نظر کرد تا این صنعت را با طرح های جدید بالنده تر ساخت؛ برای نمونه مسابقه بزرگ طراحی، گام مهمی در این راستا بود که باید با تلاش این مسیر ادامه یابد.
نامور مطلق ابراز امیدواری کرد تا استان ها، در حوزه آموزش های تخصصی فعالیت های خود را افزایش دهند و گفتمان صنایع دستی را بیس از پیش مطرح شود.
وی ضمن تاکید بر توجه به «آموزش» و «نوآوری» گفت: افزایش تولید صنایع دستی با توسعه صادرات ممکن است.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

مطلب تجدید نظر در حوزه طراحی و تولید صنایع دستی کشور ضروری است – گردشگری در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :تجدید نظر در حوزه طراحی و تولید صنایع دستی کشور ضروری است – گردشگری
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af-%d9%86%d8%b8%d8%b1-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d9%88%d8%b2%d9%87-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d9%8a-%d9%88-%d8%aa%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%af-%d8%b5%d9%86%d8%a7%d9%8a%d8%b9-%d8%af%d8%b3/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



( کل صفحات : 2 )    1   2   
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :